Котлеты из куриного фарша: рецепты на сковороде

Обеды зачастую застают нас на работе или учебе, в таких ситуациях все поступают по-разному: кто-то идет в кафе, а кто-то просто перекусывает бутербродом, принесённым из дому. Но самый оптимальный вариант обеда — полноценный гарнир и домашние котлеты из куриного фарша, рецепт на сковороде которых мы сегодня и будем пошагово осваивать. Но немного теории перед практикой не помешает, поэтому для начала мы рассмотрим разные кулинарные ухищрения, которые помогут нам сделать котлетки вкусными и диетическими.

Преимущества и калорийность куриного фарша домашнего приготовления

Заводской фарш обычно производят не только из мяса, а порой и вовсе без него, заменяя мясо фаршем из мехобвалки, в котором может присутствовать все, что угодно.

А в больших магазинах часты случаи, когда на прилавках оказывается перемолотое филе, сделанное из залежавшегося мяса птицы, с завуалированным различными добавками душком и подкрашенным красителями.

Ради своего же здоровья фарш лучше всего делать своими руками, ведь только приготовленная в домашних условиях котлетная масса будет гарантированно отвечать всем санитарным и вкусовым требованиям. К тому же вы сможете сами регулировать калорийность массы.

• Фарш из грудки будет иметь калорийность 113 ккал на 100 г.
• Фарш из окороков – 185 ккал.
• Если желаете более сочные котлетки, то можно добавить к перемолотому грудному филе сливочное масло, майонез или среднежирную сметану. В таком случае энергоемкость массы возрастет до 170 ккал, 157 ккал или 120 ккал соответственно.

Секреты сочных куриных котлет на сковороде

• Однако придать нежности и сочности будущим котлетам можно более щадящим с точки зрения калорий способом, например добавить в состав фарша накрошенный репчатый лук или кабачок.

• Еще один способ сохранить котлетки от пересыхания – это панировка. Мука, манка, сухари, молотые вафли и крекеры, кукурузные и овсяные хлопья создадут вокруг мяса, при интенсивной обжарке, плотную корочку, которая удержит внутри все соки. Однако диетические качества таких котлет пошатнутся.

• Приготовленные котлеты в соусе также будут очень нежными и мягкими. К тому же и подливка для гарнира будет готова. Соус может быть любой: сырный, томатный, овощной, сливочный или же традиционный французский – молочный бешамель.

Как вкусно пожарить куриные котлеты на сковородке

Чтобы котлетки оставались сочными, жарить их нужно правильно и в три этапа.

1. На сильном огне, буквально 1-2 минуты, обжариваем котлетки с обеих сторон до плотной коричневатой корочки.
2. После этого температуру готовки устанавливаем на минимум, накрываем емкость крышкой и томим битки до готовности минут 15.
3. После этого снова добавляем огня и поджариваем уже готовые биточки, для придания им аппетитного румяного вида.

Если же вы решили готовить котлеты в соусе, то уже готовую подливку следует влить к котлетам после их первоначальной обжарки. Уже в соусе тушить битки на умеренном огне следует 10-15 минут до готовности.

Отбивные котлеты из куриного фарша на сковороде получаются очень сочными и ароматными, благодаря сливочному маслу и приправам.

Похожие записи:

Как готовить лапы курицы по-китайски

Как готовить курицу по-китайски с ананасами

Куриные бедра в соевом соусе в духовке

Диетическая лазанья с курицей