Смузи из яблок Содержание: Классический смузи Яблочный напиток с редисом Яблочный смузи с морковью Смузи из яблок со шпинатом Яблочный смузи с огурцом и брокколи Яблочный напиток с корицей Яблочный смузи с зеленым чаем Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата. Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию. Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной. к содержанию ↑ Классический смузи Сделаем для начала самый простой напиток. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера. Взбиваем до однородности. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока. Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями. к содержанию ↑ Яблочный напиток с редисом Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки. Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его. Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца. Все взбиваем до однородности. Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять. к содержанию ↑ Яблочный смузи с морковью Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений. Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком. Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л. к содержанию ↑ Смузи из яблок со шпинатом 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь. Все соединяем и взбиваем до однородности. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда. Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять. к содержанию ↑ Яблочный смузи с огурцом и брокколи Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика. 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем. Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца. Взбиваем. Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника. Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное. к содержанию ↑ Яблочный напиток с корицей Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов. С печеным яблоком Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке. Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности. Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей. Смузи со свежим яблоком Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога. Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль. С сухофруктами 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар. С овсянкой Такой напиток заменит полноценный завтрак. Кладем в чашу блендера 1 резаное яблоко, корицу, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл йогурта (ряженки, снежка, соевого или орехового молока или воды). Все взбиваем. Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше. к содержанию ↑ Яблочный смузи с зеленым чаем Очень интересный, вкусный и полезный рецепт. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай. Измельчаем до однородности и выключаем. Витаминный яблочный смузи готов! Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях. Подписка на видеоканал «Твой Поваренок» Наш канал радует своих зрителей роликами каждый день. Чтобы быть в курсе всех новостей и получать извещения о выходе новых роликов, подпишитесь на канал, просто нажав на кнопку внизу. Подписаться! Похожие записи: Рецепты смузи с киви Овощные смузи Клубнично-банановый смузи: рецепты для блендера Бананово-клубничный коктейль: подборка вкусных рецептов