Как быстро похудеть без диет

Универсального рецепта, как быстро похудеть без диет, не существует, но все же есть способ сбросить несколько килограммов, практически не перестраивая своего питания. Имеет смысл продумать разгрузочные дни для похудения, которые еще можно назвать суточной монодиетой.

В течение монодиеты разрешено есть только один низкокалорийный и полезный продукт. В итоге отдыхает пищеварительная система, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Самое важное – это выбрать, когда именно давать организму отдых и с какими продуктами.

По своему принципу, это питание представляет собой краткосрочное ограничение в питании, которое оказывает оздоровительный эффект на организм, не успевая при этом вызвать нехватку каких-то элементов. В остальные дни можно есть так же, как и раньше, но вес все равно будет постепенно снижаться.

Разгрузочные дни на яблоках

Многие диетологи советуют каждый день съедать хотя бы по одному яблоку, ведь в этих плодах очень много витаминов (включая В, С, Е, Р), калия, каротина, железа, различных органических кислот и клетчатки. Последняя нужна для очищения кишечника от отходов и шлаков, накопленных из-за нездорового образа жизни или неправильного питания.

Меню разгрузочного дня на яблоках

В день потребуется не менее 1,5 килограмма яблок, причем треть от объема, нужно запечь. Пектина в приготовленных фруктах образуется больше, да и усваивается он куда лучше. Некоторые приемы пищи можно заменить стаканом свежего яблочного сока.

За сутки теряется до килограмма веса.

Такие разгрузочные дни для похудения противопоказаны людям, у которых диагностированы:
* Заболевания пищеварительной системы (так как способны вызвать обострения);
* Повышенная кислотность желудка.

Разгрузочные дни на кефире

Кефир считается одним из самых полезных низкокалорийных продуктов, поэтому на его основе разработано очень много диет. Как быстро похудеть без диет при помощи этого кисломолочного напитка?

Достаточно раз или два в неделю устраивать себе день на кефире, который не только выводит отходы из кишечника, подавляет процессы гниения, восстанавливает естественную микрофлору, дарит ощущение сытости, но и снимает проявления аллергии и улучшает внешний вид.

Меню разгрузочного дня на кефире

В день необходимо выпивать 1,5 литра 1% кефира, причем он обязательно должен быть вчерашним. Свежий кефир провоцирует газообразование, а простоявший в холодильнике несколько дней – запор. Весь объем следует разделить на 6 порций и выпивать через равные промежутки времени.

* Кефирные разгрузочные дни противопоказаны людям с непереносимостью молочных продуктов.

Белковый разгрузочный день

Он хорош тем, что человек не испытывает чувство голода, но при этом постепенно худеет. Активность пищеварительных ферментов повышается, железо и белки быстро усваиваются, ускоряется обмен веществ. На том же принципе основаны такие диеты как Кремлевская, Дюкана и Аткинсона.

Меню разгрузочного дня на белках

За день нужно съедать около 400 граммов отварного нежирного мяса, причем солить его нельзя. В качестве гарнира подойдет салат из капусты, огурцов или помидоров. Весь объем мяса нужно разделить на 5 порций.

Такой способ похудения противопоказан тем людям, у которых:
* есть проблемы с почками;
* диагностированы заболевания печени или сосудов.

Разгрузочные дни для похудения на гречке

Гречневая крупа не зря так любима многими, ведь помимо своей гастрономической ценности, она обладает массой положительных свойств. В ней много витаминов и микроэлементов, а также клетчатки, которая чистит кишечник, удаляя отходы и скопившиеся шлаки.

Меню разгрузочного дня на гречке

Гречку для диеты не варят, а заливают кипятком на всю ночь, заворачивая в одеяло или полотенце. На стакан крупы нужно 2 стакана воды. Специи, соль и другие добавки запрещены.

Есть кашу можно столько, сколько хочется, другое дело, что не всем понравится вкус. Тем, кто хочет узнать, как быстро похудеть без диет, стоит обратить внимание именно на гречу – чередуя разгрузочные и обычные дни, легко избавиться от нескольких килограммов.

Такой режим противопоказан, если есть  какие-либо хронические заболевания, так как недостаток некоторых элементов способен вызвать обострение болезни.

Разгрузочные дни на огурцах

Это очень востребованный вариант, поскольку, во-первых, огурцы любят почти все, а во-вторых, есть их можно в любых количествах. Этот овощ более чем на 90% состоит из воды, а остальное – это витамины и клетчатка, так что поправиться на них, в принципе, невозможно. Разработаны даже специальные диеты на основе огурцов, правда, они не сбалансированы по составу.

Меню разгрузочного дня на огурцах

В день рекомендуется съедать 2 килограмма огурцов, но лучше дождаться сезона: в таких овощах нет нитратов и искусственных усилителей роста, да они и вкуснее «зимних». Перед сном можно добавить в рацион стакан кефира, а все остальные продукты под запретом.

От разгрузочных дней на огурцах придется отказаться людям:
* Со склонностью к отекам;
* С заболеваниями почек;
* С проблемами обмена веществ.

Недостатки и противопоказания разгрузочных дней

Организм не успевает за один день испытать дефицит питательных для организма веществ  или войти в состояние стресса из-за постоянного голода. Но и похудеть очень быстро с помощью «разгрузки» не удастся: килограммы будут таять медленно.

Перед тем как решиться на такие разгрузочные дни для похудения, стоит проконсультироваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях крайне не рекомендуется урезать или резко менять рацион. Низкокалорийные монодиеты запрещены во время беременности и лактации.