Лимонная диета

Выбирая очередную модную диету, мы с ужасом узнаём, что одним из главных  её условий является частое употребление воды. Согласитесь, тяжело заставить себя выпивать по литру в день, однако выход всегда найдётся — вода с лимоном для похудения полезна ничуть не меньше. Не пугайтесь раньше времени – этот напиток не будет кислым, ведь мы научим вас его правильному приготовлению!

Ну а для начала разберёмся, чем же нам может помочь этот яркий фрукт в нашей цели – похудеть, и какую ещё пользу он окажет нашему организму?

к содержанию ↑

Полезные свойства воды с лимонным соком

С чем у вас ассоциируется лимон? Большинство ответят, что с приятной кислинкой. Именно эта отличительная особенность заморского фрукта способствует наиболее быстрому усвоению кальция организмом.

Как показали исследования европейских учёных, пытающихся решить вопрос как похудеть с помощью лимона, для сжигания жиров организм должен получать достаточное количество кальция. И лучше, если получать мы его будем не из таблеток, а натуральных продуктов с большим содержанием протеина. Таким образом выстраивается простая логическая цепочка: мы пьём цитрусовые напитки, поступающий в организм кальций усваивается, жиры расщепляются.

Кроме того, зачастую причиной лишнего веса становятся проблемы с системой пищеварения. Не каждая диета может улучшить функциональность желудочно-кишечного тракта. А лимонная кислота способна исправить ситуацию. Помимо этого, она выводит из организма вредные токсины и шлаки.

Нельзя забывать и про содержание витамина С, способствующего снижению уровня сахара в крови, укреплению иммунной системы. Вдобавок он обладает прекрасным тонизирующим свойством.

Пить воду с лимонной кислотой полезно людям, страдающим сердечными заболеваниями, ревматизмом, гипертонией, ангиной, и испытывающим проблемы с работой желудочного тракта.

к содержанию ↑

Вред воды с лимоном

К сожалению, несмотря на положительные качества, есть у лимонного напитка и свои отрицательные свойства.

Так, часто её употребление может негативно сказаться на качестве зубной эмали. Кислая среда во рту способствует распространению микробов и развитию кариеса. Зубы становятся чувствительными к горячей или холодной пище. Чтобы подобные проблемы вас не настигли, пить лимонную воду следует через соломинку, или споласкивать после неё рот обычной водой.

Слишком кислая вода с соком может стать причиной возникновения изжоги. Этот момент особенно важен для тех, кто имеет проблемы с желудком.

Стоит отметить и мочегонный эффект  нашего напитка. С одной стороны – снять лишние отёки никогда не будет лишним, но следует помнить, что мочегонный эффект может стать причиной обезвоживания.

к содержанию ↑

Как пить воду с лимоном для похудения

Перед началом употребления этого полезного напитка, необходимо уяснить некоторые правила.

1. Первую порцию требуется выпивать утром, на голодный желудок, за 10 минут до еды. Вода может быть холодной, например, со льдом. Пить следует не спеша, маленькими глотками. Так вы «разбудите» обмен веществ, и процесс расщепления жиров пойдёт быстрее.
2. В течение остального дня употреблять напиток следует 3-4 раза, по 1 стакану. Самым благоприятным временем считается – 20 минут до еды. Аскорбиновая кислота активирует работу пищеварительной системы, что поспособствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.

к содержанию ↑

Рецепты лимонного напитка

Разумеется, пить каждый день одну и ту же кислую воду очень быстро надоест, да и не слишком полезно это. А вот если использовать дополнительные компоненты, можно получить очень вкусные напитки, которые и на стол подать не стыдно. Итак, предлагаем вам несколько рецептов.

Вода с лимоном и мёдом

На литр воды нам потребуется ½ лимона и 2-3 ложки мёда. Все компоненты тщательно перемешиваем – напиток готов. Перед употреблением в него мы можем добавить перемолотые кубики льда и пару листиков мяты – и это уже настоящий коктейль.

Напиток с лимоном и имбирём

Этот напиток – просто потрясающее средство для снижения веса и очищения организма от шлаков. Пить мы его будем не горячим, как чай, а комнатной температуры, но можно даже холодный, со льдом.

Готовим с вечера, следующим образом:

1. Небольшой кусочек корня имбиря (примерно 2 на 3 см) очень мелко нарезаем или пропускаем через тёрку.
2. Закидываем полученную кашицу в стеклянную банку и выдавливаем туда же сок ½ лимона.
3. Вливаем литр кипятка, оставляем настаиваться. К утру напиток остынет. После процеживания, мы можем его употребить.

к содержанию ↑

Лимонная диета существует!

Заметив положительный эффект от употребления цитрусовых, в частности лимонов, диетологами была разработана целая диета. Основой её стало ежедневное употребление этого кислого фрукта, а также полезные нежирные продукты.

Приблизительное меню на один день

За 20минут до первого приёма пищи выпиваем напиток, приготовленный по любому из вышеперечисленных рецептов.

Завтрак: порция овсянки, сдобренной цедрой лимона и горстью распаренного изюма. Зелёный чай.

Второй завтрак: обезжиренный йогурт с цедрой лимона и черносливом.

Обед: печёная или приготовленная на пару нежирная рыба, политая лимонным соком.

Полдник: красные яблоки, запечённые в духовке или мультиварке.

Ужин: запаренная кипятком гречневая каша, огурец, зелёный чай или лимонный напиток.

Эта диета хороша тем, что приёмов пищи в ней не три, как мы привыкли, а целых пять.

к содержанию ↑

Противопоказания к лимонной диете

Как и у всякого цитрусового фрукта, у лимона есть свои противопоказания:

• Повышенная кислотность
• Язва желудка или эрозийный гастрит
• С осторожностью принимать напиток с лимонным соком стоит тем, у кого слабая эмаль зубов, или есть невылеченный кариес.
• Требуется посоветоваться с врачом и людям, страдающим проблемами функционирования печени, почек.
• Разумеется, не забываем, про личную непереносимость фрукта и аллергию на цитрусовые, имбирь, мяту, мёд.

В заключении хотелось бы сказать: вода с лимоном для похудения действительно весьма действенна, однако не следует списывать со счетов здоровое питание и занятия спортом. Ведите активный образ жизни, употребляйте в пищу полезные продукты – и вы увидите, как ваши килограммы станут вас покидать.