Диета для похудения из кабачков

Зачастую полненькие планируют изменить рацион питания именно завтра, с понедельника, с первого числа, однако планы остаются лишь фантазиями. Они могут отмазываться недейственностью всех этих запретов, однако самая эффективная и самая простая кабачковая диета для похудения отзывы имеет ошеломительные. Так что выкиньте бутерброд и бегите в овощную лавку за этим тыквенным сородичем, который на ближайшие 3 недели станет главным продуктом вашего меню.

Самая лучшая диета для похудения

Диетический рацион питания с преимущественным потреблением бахчевых обладает рядом весомых аргументов в пользу именно такого метода борьбы с чуждыми килограммами.

Во-первых, это, конечно же, эффективность, то есть за незначительный период – 3 недели, можно распрощаться с 5-10 кг. Кабачки крайне низкокалорийны, на 100 г продукта приходится лишь 25 ккал, что и является основным фактором действенности этого режима питания.  Конечно же, этот результат достигается при абсолютном соблюдении меню и требований диеты.

Во-вторых, это пропорциональность действия. То есть, наяривая кабачки для похудения, вам не стоит опасаться таких сюрпризов, что пузо и бока останутся на месте, а ягодицы и грудь сдуются, аки воздушные шарики. Килограммы тают равномерно, выгодно подчеркивая все достоинства фигуры.

В-третьих, это польза. Эти родичи тыкв крайне содержательны на витаминчики и минеральчики. Они могут похвастаться огромными запасами K, Mg, Fe, тиамина, никотиновой и аскорбиновой кислоты.

Кроме того эти овощи имеют в составе достаточно белка и каротина, а  также некоторую долю глюкозы, которая крайне важна для поддержания баланса веществ в организме. Кабачки являются отличным средством для выведения излишков жидкости, что самым наилучшим образом сказывается на борьбе с такой бякой, как целлюлит.

Пять правил

Чтобы эта диета  возымела должное действие, вам следует взять на вооружение пять основных требований этого режима, несоблюдение которых влечет за собой безуспешность попыток сброски жирового балласта.

1. В меню есть место только для темно-зеленых, зрелых  кабачков.
2. Готовка овощей должна производиться без удаления шкурки, ввиду того, что именно в этой части плодов сконцентрировалось наибольшее количество полезных веществ.
3. Вместе с тыквенными братьями в меню должны присутствовать любые фрукты и овощи (исключение: бананы и виноград) в сыром, варенном или пареном виде.
4. Белок крайне необходим в этот период, поэтому включаем в рацион рыбу и белое мясо (курица, кролик), также в паровой или кипяченой обработке.
5. В период диеты строгий запрет налагается на употребление сладостей, выпечки, алкоголя, копченостей и жареных блюд.

Диетическое меню

Беря во внимание советы для достижения эффективности похудения, можно без труда подобрать подходящие по случаю продукты и блюда и составить собственный рацион дня, стоит просто отказаться от любой всеми жарки, масляных рек, майонезных заправок и прочих жирностей и калорийностей, которые грозят отправить все труды диеты коту под хвост. Мы же приведем пример полноценного и сбалансированного режима питания на 1 день.

• Утреннее меню должно быть максимально питательным. Поэтому на завтрак мы приготовим оладьи из 1 кг кабачка, натертого на мелкой терке и слегка подсоленного, 3 ст.л. муки из ржи и одного яйца. Смешав все ингредиенты, выпекаем на антипригарной сковороде лепешки без масла. Запить готовые оладушки можно заварным кофе, либо зеленым чаем.
  
• Наш обед будет включать  два блюда. На первое готовим овощной супчик из перца болгарки, лука, моркови и капусты цветной с добавлением соли и перца черного. На второе нарежьте салат из огурца, цукини и моркови, заправьте его соком лимона и слегка подсолите, а также отварите 150 г куриной грудки.
• Ужин будет состоять из фаршированных овощами кабачковых колец. Для этого морковь трем на терке, лук режем тонко и мелко, томат также нарезаем небольшими ломтиками и закидываем все это в сковороду, вливаем немного воды, добавляем соли и перчика и тушим, до мягкости. Кольца кабачка выкладываем на противень и, начинив их овощами, отправляем на полчаса в духовку.

Не забывайте главное правило любой диеты – за день вам следует выпивать минимум 2 литра чистой воды, не чая, кофе лимонада, а исключительно H₂O.

Между основными приемами пищи вы можете позволить себе незначительные перекусы, которые могут заключаться в приеме фруктовых или овощных смузи, обезжиренного творожка либо йогурта, любого фрукта или овоща.

В целом океане различных методик, призванных интенсивно бороться с излишками жира, так трудно отыскать что-то действительно результативное. Однако множественные отзывы счастливиц, которым удалось-таки распрощаться с ненавистными кг, подтверждают, что самая эффективная для похудения – это кабачковая диета. С таким обширным списком дозволенных продуктов и богатым меню голодный обморок вам уж точно не грозит, зато объемы фигуры будут таять на глазах.