Каталог диет

Самый полный каталог диет с подробными описаниями подготовки и принятия пищи, ежедневного рациона, противопоказания и рекомендации их использования

А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Яичная диета для снижения веса

Яичная диетаЭкспресс-диеты, позволяющие легко сбросить несколько килограммов, никогда не смогут дать стойкий результат. Сброшенный вес, как правило, достаточно быстро возвращается, доставляя физический и моральный дискомфорт. Яичная диета для похудения построена на другом принципе — она длится от одной до 4-х недель  и полностью исключает голод.

Основной продукт сам по себе достаточно калорийный – 110 ккал в 100 граммах, но исключительно за счет белка, а не жиров или углеводов. То есть пища не откладывается в «проблемных зонах», а полностью идет на строительство клеток и поддержание нормального функционирования организма.

к содержанию ↑

Яйца и их польза

Яйца – это не только питательный, но и полезный продукт. Белок из него переваривается и усваивается быстрее, чем в рыбе или мясе, а кроме того, он содержит полный набор необходимых человеку аминокислот.

Основная масса всех полезный веществ содержится в желтке: лецитин, защищающий сосуды, витамины группы В, улучшающий функционирование мозга, железо, фосфор, цинк, сера, медь, витамины К и Е. Все они нужны организму, так что яичная диета для похудения получается не только эффективной, но и весьма полезной.

Вариантов этого режима питания существует несколько. Они различаются и длительностью, и примерным меню, и результативностью. Такое обилие позволяет подобрать систему под собственные вкусы и силы.

к содержанию ↑

Яичная диета для похудения на 2 недели

Этот рацион придется соблюдать в точности, без любого рода «самодеятельности». Он подобран таким образом, чтобы быстро и эффективно избавиться от нескольких килограммов, не голодая и не вредя своему организму.

Менять продукты и их количество запрещено. Яичная диета подразумевает трехразовое питание без перекусов, причем ужинать следует не позднее 18.00 часов.

Завтрак всегда одинаковый и должен состоять из чашки зеленого чая или натурального черного (не зеленого!) кофе, среднего грейпфрута, двух яиц.

Двухнедельная яичная диета для похудения

к содержанию ↑

Первый день

  • Обед: помидор, 2 яйца, травяной чай;
  • Ужин: винегрет (без масла), 2 яйца, травяной чая и грейпфрут.

Второй день

  • Обед: грейпфрут и 2 яйца;
  • Ужин: салат без масла (помидор, сельдерей, огурец), порция отварного постного мяса.

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца, чашка зеленого чая;
  • Ужин: нежирный творог, 2 яйца, свекла, капуста, травяной чай.

Четвертый день

  • Обед: 2 яйца, черный кофе и шпинат;
  • Ужин: порция нежирной рыбы, винегрет без масла, чай или чашка кофе.

Пятый день

  • Обед: шпинат, 2 яйца, черный кофе;
  • Ужин: нежирная рыба, травяной чай, винегрет без масла и капуста.

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат;
  • Ужин: салат (сельдерей, помидор, кофе и бифштекс без масла).

Седьмой день

  • Обед: холодная курица, грейпфрут и один помидор;
  • Ужин: капуста, курица, помидор и черного кофе.

Во вторую неделю меню полностью повторяется. Этот вариант хорош тем, что не требует экзотических продуктов и приготовления сложных и дорогих блюд. Все просто, бюджетно и достаточно вкусно.

Единственное замечание заключается в том, что людям с гипертонией стоит отказаться от кофе в пользу чая.

Яичная диета с апельсинами на 5 дней

За этот короткий промежуток времени диета на яйцах позволит избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, не заставляя человека голодать.

Цитрусовые восполняют дефицит важных витаминов и клетчатки, а яйца дарят ощущение сытости и насыщают организм аминокислотами. Питаться при такой диете необходимо трижды в день, за один прием пищи можно съедать два яйца и три апельсина.

В перерывах между трапезами нельзя перекусывать, но зато чай и вода разрешены в любых количествах.

Яичная диета на 4 недели

к содержанию ↑

Яичная диета на 4 недели

Это, без сомнения, самый популярный вариант такой диеты: он дает прекрасные результаты и при этом не требует истязать свой организм голодовками.

Яичная диета на 4 недели способна избавить человека от 8-16 килограммов лишнего веса, причем плавно и безопасно для здоровья. За этот срок организм вполне привыкнет к такому питанию, так что поддерживать свою новую форму будет несложно: приступы зверского аппетита мучить не станут, насыщение будет наступать от небольших порций, а вредные блюда уже не будут казаться такими желанными.

к содержанию ↑

Рацион первой недели

Завтрак одинаковый на протяжении всей недели: половина грейпфрута, половина апельсина, 2 яйца.

Первый день

  • Обед: можно есть фрукты одного вида в любом количестве (груши, яблоки, дыни, апельсины, абрикосы, арбузы или другие);
  • Ужин: порция нежирного отварного мяса.

Второй день

  • Обед: средняя порция отварной куры;
  • Ужин: апельсин, овощной салат, 2 яйца, тост.

Третий день

  • Обед: томаты, нежирный сыр, тост;
  • Ужин: вареное постное мясо.

Четвертый день

  • Обед: фрукты одного вида в любом количестве;
  • Ужин: вареное постное мясо с листиками салата.

Пятый день

  • Обед: отварные овощи (обязательно одного вида, а не ассорти), 2 яйца;
  • Ужин: листик салата, порция вареной рыбы, апельсин.

Шестой день

  • Обед: фрукты любого вида;
  • Ужин: листья салата, порция постного вареного мяса.

Седьмой день

  • Обед: отварная кура без кожи, отварные овощи, помидор или грейпфрут;
  • Ужин: сваренные овощи.
к содержанию ↑

Рацион второй недели

Завтрак неизменен во все дни и состоит из половинки грейпфрута и 2 яиц.

Первый день

  • Обед: листья салата и порция нежирного мяса;
  • Ужин: листья салата, 2 яйца, грейпфрут.

Второй день

  • Обед: листья салата и отварное мясо;
  • Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Третий день

  • Обед: огурцы и вареное мясо;
  • Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Четвертый день

  • Обед: отварные овощи, нежирный сыр, 2 яйца;
  • Ужин: 2 яйца.

Пятый день

  • Обед: вареная рыба;
  • Ужин: 2 яйца.

Шестой день

  • Обед: грейпфрут, вареное мясо, помидор;
  • Ужин: фруктовый салат.

Седьмой день

  • Обед: отварная кура без кожи, апельсин, помидоры, отварные овощи;
  • Ужин: 2 яйца.
к содержанию ↑

Рацион третьей недели

Первый день

  • Любые фрукты (исключения: виноград, финики, инжир, манго, бананы).

Второй день

  • Вареные и сырые овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Третий день

  • Любые фрукты (исключения: виноград, финики, инжир, манго, бананы).

Четвертый день

  • Вареная рыба, вареные овощи, салат, капуста.

Пятый день

  • Вареные овощи, вареное мясо.

Шестой и седьмой дни

  • Любые фрукты (исключения: виноград, финики, инжир, манго, бананы).
к содержанию ↑

Рацион четвертой недели

Общее количество продуктов нужно распределить на день и есть тогда, когда хочется.

Первый день

  • 3 помидора, тост, 4 ломтика мяса, грейпфрут, банка тунца в собственном соку (рыба не должна быть в масле).

Второй день

  • Порция вареного мяса, груша, тост, 4 огурца, 2 помидора.

Третий день

  • Ложка обезжиренного сыра, порция вареных овощей, 2 огурца, тост, грейпфрут, 2 помидора.

Четвертый день

  • Огурец, половина цыпленка, 3 помидора, тост, грейпфрут.

Пятый день

  • Огурец, 3 помидора, 2 яйца, грейпфрут.

Шестой день

  • Половина куриной грудки, 100 граммов творога, 2 помидора, тост, 2 огурца, грейпфрут.

Седьмой день

  • Грейпфрут, ложка творога, банка тунца без масла в собственном соку, тост, вареные овощи, 2 помидора и 2 огурца.

Яичная диета на 4 недели не дает человеку испытывать чувство голода: если разыграется аппетит, его можно утолить морковкой, огурцом или же листьями салата.

Обязательно нужно много пить, чтобы нормализовать баланс солей и жидкости в организме. Кофе и чай без сахара разрешены, так же как и обезжиренное молоко.

к содержанию ↑

Преимущества яичной диеты

Основной продукт этой системы помогает укрепить иммунитет, борется с инфекциями, стрессами, нормализует метаболизм.

Дополнительный плюс заключается в том, что яичная диета для похудения очень эффективна, не позволяет быстро набрать вес после окончания, приучает человека питаться правильно и не переедать.

Преимущества яичной диеты

к содержанию ↑

Недостатки и противопоказания диеты

В яичных желтках масса холестерина, который в молодом возрасте не оказывает негативного влияния на здоровье. Пожилым людям, особенно тем, у кого диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, нельзя употреблять более 3 яиц в неделю или же ограничиваться только белками.

Другая проблема – это высокий риск аллергической реакции у тех, кто имеет к ней склонность. И цитрусовые, и яйца в этом плане опасны, так что жертвовать своим здоровьем ради фигуры не следует.

В любом случае врача посетить придется, чтобы выяснить, можно ли использовать такую диету для избавления от лишнего веса. Ограниченный рацион может вызвать обострение хронических заболеваний.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями:

Распечатка будет
доступна через
59 секунд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

в начало