Французская диета: плюсы, минусы, особенности питания

Чтобы обрести желаемую стройность, девушки используют множество методик, однако самыми быстрыми и эффективными все же остаются диеты. Сегодня портал «Твой Поваренок» расскажет о такой популярной современной системе похудения, как французская диета.

Какие принципы лежат в основе этой методики, почему происходит похудение и какую опасность она в себе таит – со всеми этими вопросами разберемся в статье ниже.

Суть и варианты французской диеты

Для начала давайте определимся с тем, что представляет собой эта диета.

По сути, французская диета – это низкокалорийная методика, которая основывается на уменьшении количества углеводов в рационе и увеличения в нем белков. Кроме того, снижается и объем порций.

Чтобы нагляднее объяснить суть этой системы, выделим основные ее особенности:

• Существуют две разновидности диеты – на неделю и две. Вторая методика более эффективная, но при этом и более тяжелая.
• Также с целью облегчения французской диеты может производиться увеличение размеров порций в два раза.

• В течение всей диеты разрешается пить только очищенную воду, минералку с газом и без, а также чай и кофе без сахара. Объем напитков не ограничивается и зависит только от индивидуальной потребности человека.

• Под строгим запретом на все две недели оказываются мучные продукты (в том числе сладкая выпечка, например кексы), любой сахар и соль, а также алкоголь.

• Количество приемов пищи ограничено – их ровно три. При этом последний из них – ужин – не должен происходить позже шести-семи часов вечера.
• Все продукты из меню, если проходят термическую обработку, варятся, готовятся на пару или же тушатся. Жарка, особенно с использованием сливочного масла, недопустима.
• Курс французской диеты можно проходить не чаще одного раза в полгода, при этом запрещается использование других методик для похудения в промежутках между этими циклами.
• Видимые результаты проявляют себя уже спустя 3-4 дня. Этот период считается также самым тяжелым, поскольку происходит перестройка пищеварительной системы.

Плюсы французской диеты для похудения

Теперь давайте разберемся с тем, почему французская диета обрела столь большую известность и сейчас является одной из самых популярных систем для похудения.

• Эта методика чрезвычайно эффективна. Многочисленные отзывы худеющих утверждают, что двухнедельный курс способен избавить от 5-8 килограммов.
• При соблюдении французской диеты количество выпиваемой воды достаточно велико. Благодаря этому из организма эффективно выводятся вредные вещества, а клетки тела наполняются жидкостью.

• Питание небольшими порциями приводит к тому, что размеры желудка уменьшаются. Это означает, что даже после диеты вы не будете есть много.

• Чтобы пользоваться этой диетой, не требуется знать какие-то специальные рецепты. Все блюда состоят из одного или двух ингредиентов, с готовкой которых ни у кого не возникнет трудностей.
• Основа рациона – белки, которые отлично насыщают, а также помогают сохранить мышечную массу при потере жировой.

Минусы и противопоказания французской диеты

Рассмотрим недостатки этой системы и ее основные противопоказания. Эта информация обязательна для ознакомления, поскольку французская диета относится к очень жестким методикам, а потому может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

• Французскую диету нельзя назвать сбалансированной – жиры в ней практически полностью отсутствуют, зато количество белков значительно превышает объем и жиров, и углеводов, что может привести к проблемам с пищеварением.
• Слишком низкая калорийность меню в этой системе может привести к таким побочным эффектам: плохое самочувствие, отсутствие сил, сонливость, тошнота, головокружение и даже потеря сознания.
• Несбалансированность питания может отражаться и на женском здоровье — нарушаются менструальные циклы и наблюдаются задержки.
• При французской диете могут наблюдаться обострения хронических заболеваний, особенно тех, что связаны с пищеварительной системой, а потому эта категория людей должна в первую очередь проконсультироваться с врачом.

• Отсутствие длительной подготовки и резкий выход из диеты довольно часто приводит к тому, что килограммы не только возвращаются в том же объеме, но и превышают его.
• Обилие трудно перевариваемой пищи в меню французской диеты делает ее неподходящей для тех людей, которые страдают от различных колитов и других болезней кишечника.
• Недопустимо соблюдение этой диеты женщинами в период лактации, а также беременными. Дополнительным противопоказанием является возраст менее 18 лет.

Французская диета: меню на неделю

Данная программа рассчитана на две недели. Ниже вы найдете меню на первую неделю, соответственно, питание на второй неделе следует проводить по той же схеме.

Рекомендации по соблюдению французской диеты

Портал «Твой Поваренок» специально для вас собрал ряд советов, которые позволят вам успешнее использовать данную программу, а также уберегут от возможных ошибок.

• Залог успеха данной системы – обильное питье. Конечно, в меню на неделю указаны только утренние приемы жидкости, однако вам следует помнить, что на самом деле объем питья не ограничен.
• Старайтесь выпивать перед каждым приемом пищи хотя бы один стакан чистой воды – так ваш желудок будет наполнен и даже небольшая порция твердых продуктов приведет к насыщению.
• Обеспечьте плавный вход и выход из диеты. По крайней мере за неделю до начала похудения постепенно снижайте объем порций и откажитесь от соли с сахаром. После же программы не спешите возвращаться к этим продуктам.
• Хорошо пережевывайте каждый кусочек. Во-первых, это снизит нагрузку на пищеварительную систему, во-вторых, это помогает быстрее насытить организм.

• Следите за тем, чтобы вечерний прием пищи происходил не позднее шести-семи часов вечера.

• Четко соблюдайте распорядок дня и старайтесь побольше спать. Лучше всего будет, если вы организуете приемы пищи ежедневно в одно и то же время.
• После выхода из диеты постарайтесь не наедаться – желудок ваш потеряет объем, потому употребление стандартной порции может привести к неприятным ощущениям.

Как видите, французская диета является жесткой, но очень эффективной программой похудения. Самое важное при ее соблюдении – помнить, что здоровье превыше всего, поэтому при первых признаках ухудшения состояния следует изменить схему питания либо отказаться от нее вовсе.