Медовая диета для похудения

Часто причиной лишнего веса становится злоупотребление сладостями: шоколад, крема – всё это неизменно откладывается на наших боках и бёдрах. Отказаться же от своих привычек бывает очень сложно, но выход всегда можно найти — медовая диета для похудения прекрасно подходит для сладкоежек. Мёд не только сладость, это натуральное лекарство, действие которого направлено на оздоровление организма, улучшение кровообращения и снижение веса.

Правильный углевод

Бытует мнение, что углеводы ужасно вредны для здоровья и фигуры. Это не совсем так. Углеводы делятся на два типа: правильные и неправильные. Вторые действительно являются врагами нашему с вами общему состоянию, а вот первые как нельзя лучше сказываются на нём. Все медовые диеты составлены на основе действия работы правильных углеводов. Преимущество их в том, что они:

• Легко усвояемы;
• Быстро выводятся из организма, не откладываясь в лишние килограммы;
• Способствуют ускорению процесса обмена веществ и снижению веса;
• Очищают организм человека от токсинов и прочего «мусора», в результате чего происходит его обновление.

к содержанию ↑

Преимущества мёда перед сахаром

Мёд – натуральный продукт, который создаёт природа. Отказавшись от рафинированного сахара, и заменив его ложечкой мёда, можно без особого труда сбросить до 5 кг за 1 месяц.

Только вдумайтесь в эти цифры! Нет необходимости отказываться от любимых продуктов или мучиться от «сладкого» голода. Требуется всего лишь заменить один продукт другим. При этом мёд гораздо слаще сахара. Выделяется он и другими полезными свойствами, например:

• Снижает кислотность желудочного сока;
• Регулирует работу поджелудочной железы;
• Контролирует функциональность желудочной липазы, отвечающей за накопление жиров в организме;
• Питает клетки витаминами;
• Способствует умственной работе головного мозга;
• Активизирует расщепление липидов в жировых тканях – запускается процесс похудения.

к содержанию ↑

Состав мёда

В состав мёда входят фитостерины, предохраняющие клетки крови от проникновения в них вредного холестерина. При его снижении, процесс похудения ускоряется на 40%.

Основой мёда служат натуральные углеводы: фруктоза и глюкоза. По сути, это сахара, вот только не стоит их ровнять с продуктовым сахаром. Разница огромна. Глюкоза и фруктоза – основа диетических свойств мёда.

Кроме них в состав входят необходимые человеку витамины и минералы.

к содержанию ↑

Как похудеть с помощью мёда — основные правила

Главное, что следует соблюдать неукоснительно, это отказ от продуктов с содержанием крахмала. Причина в том, что вступая в реакцию с крахмалом, мёд теряет некоторую часть своих исключительно полезных свойств.

Мёд хорошо сочетается с молоком и кисломолочными продуктами, так что желательно их присутствие в рационе.

Также необходимо присутствие овощей и фруктов, без содержания крахмала. Это, например, яблоки, перец, морковь, томаты, свёкла. Все они содержат клетчатку, так необходимую для нормального функционирования кишечника. Кроме того, витамин А в сочетании с мёдом усиливает и ускоряет процесс расщепление жиров.

к содержанию ↑

Медовая  диета для похудения

Вариант 1, рассчитан на 6 дней

День 1

Завтрак: стакан не самого жирного молока; 2 ложки мёда

Обед: творог без сахара, не обезжиренный; ложка мёда; чай.

Ужин: паровые морковные котлеты; ложка мёда; чай.

День 2

Завтрак:  ложка сметаны; творог; пара ложек мёда; чай.

Обед: 1-2 стакана молока; ложка мёда.

Ужин: свежая или варёная перетёртая морковь; ложка мёда; стакан кисломолочного продукта.

День 3

Завтрак: перетёртая отварная свёкла; 2 ложки мёда; чай.

Обед: стакан натурального йогурта без вкусовых добавок; ложка мёда.

Ужин: свежие томаты с ложкой сметаной, луком и солью; мёд; чай.

День 4

Завтрак: яблоко; ложка мёда.

Обед: творог зернистый, без сахара; пара ложек мёда; чай.

Ужин: стакан молока, йогурта или кефира; мёд.

День 5

Завтрак: стакан йогурта или молока; ложка мёда.

Обед: салат из красного болгарского перца, лука и томатов; несколько ложек мёда; чай.

Ужин: перетёртая варёная свекла; мёда; кефир.

День 6

Завтрак: не сладкий творог с сухофруктами; несколько ложек мёда; чай или кофе.

Обед: салат из томатов, перца и лука; мёд и чай.

Ужин: стакан натурального томатного (морковного) сока; ложка мёда.

Помимо трёх основных приёмов пищи следует делать несколько перекусов. Для этого подойдут, например, фрукты. А для того, чтобы салаты не казались пресными, в них можно добавлять оливковое масла или натуральный соевый соус.

к содержанию ↑

Вариант 2, на 5 дней

День 1

Первый завтрак: чай с мёдом.

Второй завтрак: 100 гр. творога.

Обед: варёные овощи (брокколи или свёкла); час и мёд.

Полдник: одно яблоко или апельсин.

Ужин: одно варёное яйцо; стакан кисломолочного натурального продукта; мёд.

День 2

Первый завтрак: кофе или чай; мёд.

Второй завтрак: кефира или молоко.

Обед: овощной не жирный суп; чай и мёд.

Полдник: фрукт.

Ужин: пресные овощные котлеты на пару; чай; мёд.

День 3

Первый завтрак: творог; мёд; зелёный чай.

Второй завтрак: натуральный сок.

Обед: свежий морковный салат, дополненный распаренным изюмом или черносливом; зелёный чай с мёдом.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: пара варёных яиц; чай и мёд.

День 4

Первый завтрак: творог; кофе и мёд.

Второй завтрак: йогурт без вкусовых добавок.

Обед: суп без картофеля и капусты; чай и мёд.

Полдник: цитрусовый фрукт.

Ужин: салат; кефир; ложка мёда.

День 5

Первый завтрак: чай с мёдом.

Второй завтрак: пара варёных яиц.

Обед: салат из овощей с оливковым маслом.

Полдник: цитрусовый фрукт или яблоко.

Ужин: варёная свекла с изюмом (можно с чесноком); чай и мёд.

В данном меню появился новый ингредиент: яйца. Ввели их в качестве источника белка. На диетах, с малым количеством белков, уходит большее количество лишних килограмм. Однако вторая диета гарантирует длительное сохранение результатов.

Кроме того, не забываем про обильное питьё. Суточная доза чистой воды, необходимой человеку, рассчитывается из пропорции: на 1 килограмм веса – 30 мл. То есть, при весе 70 кг необходимо выпивать немного больше двух литров воды в день.

к содержанию ↑

Вариант 3

Меню этой диеты включает гораздо больше продуктов: мясо, рыба, зерновой хлеб. Основой служит ежедневное употребление одной столовой ложки мёда перед сном. Кроме того, мёд употребляется и в течение дня, по чайной ложке во время трёх основных приёмов пищи.

Приблизительное меню

Завтрак: овсяная каша на воде; натуральный яблочный или томатный сок; мёд.

Второй завтрак: небольшая горсть орехов или сухофруктов.

Обед: отварное мясо (курица или говядина); овощной салат с грибами, либо бутерброд с тунцом; чай или кофе с мёдом.

Полдник: кисломолочный напиток (йогурт, кефир, ряженка).

Ужин: порция отварной или печеной рыбы; как вариант салат из овощей или фруктов; чай с мёдом.

Следует знать, что мёд можно смешивать с любыми продуктами, однако в горячей воде он теряет свои свойства.

к содержанию ↑

Противопоказания

Любая медовая диета для похудения противопоказана в следующих случаях:

• При сахарном диабете;
• При индивидуальной непереносимости;
• При желчекаменной или мочекаменной болезни;
• При гастрите или язве;
• При панкреатите.

С особой осторожностью к употреблению мёда стоит отнестись женщинам в период беременности или лактации.