Лимонад с имбирем для похудения

Снизить избыточную жировую массу – одна из непростых задач в жизни каждого человека, столкнувшегося с изменениями в фигуре. Однако существуют простые рецепты из доступных продуктов, которые помогают достигать  желаемого результата, например, имбирный лимонад для похудения. Любой человек может воспользоваться преимуществами полезной пряности, если готов потратить полчаса на приготовление этого напитка.

Имбирь – весьма любопытный корень, упоминания о котором встречаются даже у Конфуция. И древние греки знали про особые свойства этого культурного растения для улучшения пищеварения.

На Руси история его употребления особенно значительна. От этой пряности произошло целое слово — «пряник», ведь имбирь был главным компонентом всем известной Тульской выпечки. На основе имбиря веками делались многие напитки и сладости – квас, медовуха, варенье.

к содержанию ↑

Полезные свойства имбиря

Современная наука о питании доказательно отвечает на вопрос, почему имбирь разнообразно полезен и помогает похудеть. Пряный чемпион по содержанию целебных нутриентов содержит в себе витамины А, С, группы В, широкий набор аминокислот, ключевые минералы, среди которых железо, магний, цинк и кальций, а также эфирные масла и некоторые специфические соединения.

Такой богатый состав определяет благоприятное воздействие корня на организм человека. В первую очередь имбирь улучшает пищеварения и усвоение питательных веществ за счёт стимуляции выработки желудочного сока. Он помогает унять тошноту.

Ароматный корень положительно влияет на иммунитет и обладает антисептическими свойствами. Более того! Он способен помочь изгнанию паразитов из желудочно-кишечного тракта. А в холодное время года тёплые напитки из имбиря создают дополнительный согревающий эффект.

Пряность полезна для сосудов и сердца, способствует борьбе с последствиями атеросклероза и понижает артериальное давление. А это основа профилактики тромбозов и сосудистых катастроф (инсульт, инфаркт).

Замечено, что постоянное употребление напитков из имбиря замечательно влияют на работоспособность, повышает общий тонус и поддерживает бодрость до вечера.

Полезный эффект проявляется и в других системах организма: гармонизация работы щитовидной железы, снятие воспаления в суставах, усиление микроциркуляции в коже и уменьшение отёков.

И даже деликатная половая сфера оказывается под влиянием имбиря. Он является афродизиаком, помогает уменьшить спазмы в особые женские дни и хорошо снимает симптомы раннего токсикоза при беременности.

Опытные стоматологи советуют использовать имбирь для ликвидации неприятного запаха во рту: достаточно пожевать корень после приёма пищи.

Антисептические свойства корня приветствуют и ЛОР-врачи. В период эпидемии гриппа и ОРВИ для защиты слизистой горла и носа следует рассасывать кусочек очищенного имбиря. Свежий корень некоторое время пощипывает за счёт действия эфирных масел. Затем достаточно надкусить его – и действие масел продолжается.

к содержанию ↑

Имбирь: противопоказания к употреблению

Обратной стороной выраженного вкуса, аромата и многочисленных активных нутриентов в составе пряного корня являются противопоказания к его употреблению:

• Воспалительные и язвенные процессы в желудочно-кишечном тракте;
• Дуодено-желудочный и гастроэзофагеальный рефлюксы (забросы содержимого в обратную сторону по ходу движения пищи по пути пищевод – желудок – 12-перстная кишка);
• Высокая температура тела (более 38°С);
• Индивидуальная непереносимость;
• Состояние передозировки (обычно выражается в тошноте, поносе, рвоте).

Как же использовать столь полезный имбирь для похудания? Достаточно сосредоточиться на напитках. Это может быть имбирный чай или лимонад с имбирем для похудения.

Чай запаривается кипятком, настаивается в термосе и может содержать другие компоненты. Обычно это мята – для тех, кому нужно снять тревожность и гармонизировать женскую половую сферу. Или зелёный чай – для тех, кого отличает склонность к отёкам и повышенному давлению.

В рецепте имбирного лимонада мы сразу узнаем классику этого напитка: для похудения он готовится на лимонном соке. А благодаря мёду в качестве подсластителя усиливается эффект клеточного питания.

к содержанию ↑

Имбирный лимонад для похудения: классический рецепт

Ингредиенты

• Свежий корень имбиря – 50 гр.
• Лимон – 3 больших плода
• Мёд – 5 ст.л.
• Вода (чистая, питьевая, без газа) – 3 л

к содержанию ↑

Как готовить

1. Имбирь моем, аккуратно чистим и натираем на мелкой тёрке.
2. Лимоны моем, разрезаем пополам, выдавливаем сок.
3. В кастрюле соединяем натёртый корень, сок лимона и 2 стакана воды.
4. Доводим смесь до кипения и оставляем на 20 минут на медленном огне.
5. Готовую жидкость разводим холодной водой и кладём в напиток мёд.

к содержанию ↑

Как пить лимонад с имбирем и лимоном

В течение дня можно выпивать до 1,2 л лимонада. Следите за переносимостью! Передозировка имбиря приводит к тошноте, поносу и даже рвоте.

Соблюдайте умеренное ограничение калорийности питания: минус 20-25% от калоража, необходимого для поддержания текущего веса. Расчёт дневной калорийности питания сейчас доступен и учитывает ваши индивидуальные характеристики, в частности возраст и уровень двигательной активности.

При этом следует сместить акценты в составе выбираемых блюд. Основой рациона должны стать: свежие и тушёные овощи, нежирное мясо и рыба, небольшое количество несладких фруктов и цельнозернового хлеба.

к содержанию ↑

Примерное дневное меню

После пробуждения выпиваем 1-2 стакана лимонада.

Завтрак

• Кисломолочный творог или несладкий йогурт с добавкой кубиков фрукта, овсяных отрубей (1 ч.л.) или перемолотого льняного семени (1-2 ч.л.)
• Кусочек подсушенного цельнозернового хлеба
• Кофе или чай без сахара

2-ой завтрак (или полдник)

• 1 стакан имбирного лимонада
• Горсть сырых вымоченных с ночи орехов (4 щт. грецких или 15 шт. миндаля или 10 шт. кешью)

к содержанию ↑

Обед

• В начале трапезы салат с белокочанной капустой, огурцом и зеленью с 1 ч.л. растительного масла
• Затем любое нежирное мясо, видимый жир и шкурку удалить, способ приготовления – варка или тушение с минимумом масла

За 30 минут до ужина – 1 стакан имбирного лимонада

Ужин

• В начале трапезы салат из сырой цветной капусты и моркови, с 1 ч.л. растительного масла
• Затем нежирная отварная рыба или творог до 5% жирности

Салат с имбирем

При выборе салатов можно воспользоваться измельчённым имбирным корнем, уменьшив в этот день количество имбирного лимонада.

Например, салат из варёной свеклы (1 шт.) и моркови (1 шт.) с добавлением мелко тёртого имбиря. Ингредиенты смешиваем, сбрызгиваем лимонным соком и небольшим количеством растительного масла. Сразу подаём к столу.

Эффективность имбирного лимонада как рецепта для похудения

Ни одно из пищевых средств не позволит нам обойти два главных правила похудения. Во-первых, в течение дня нужно тратить больше калорий, чем получаем из пищи. Во-вторых, нужно менять образ жизни надолго, в идеале – навсегда, чтобы избежать повторного набора веса.

Имбирный лимонад для похудения способен ускорить метаболизм, облегчить выведение продуктов обмена и помочь организму справляться со стрессом в процессе переработки излишних жировых запасов в энергию.

Также лимонад с имбирём подстрахует от падения иммунитета, что случается довольно быстро от момента перехода на редуцированный калораж.

Запомните, что главное преимущество имбиря – это постепенность снижения избыточной жировой массы и поддержка здоровья тканей и адекватного уровня иммунитета.

Поэтому лимонад помогает избежать косметических и системных побочных эффектов похудения – обвисания кожи, усиленного выпадения волос, выраженного обезвоживания и частых вирусных инфекций. Однако в основе похудения — не лимонад, а диета и физкультура.

В среднем при небольшом, но постоянном снижении калорийности рациона в сочетании с употреблением имбирного лимонада за полгода можно снизить вес на 10-15 килограмм. И поскольку этот результат не принесёт с собой досадных неприятностей для самочувствия и красоты, можно смело называть лимонад с имбирём и лимоном рецептом для обретения здоровой стройности.