Диета для очищения организма

Данное диетическое питание способствует не только потере излишнего веса, но и для общего улучшения вашего самочувствия — вследствие удаления шлаков, отходов и токсинов из всех систем и органов. Очистительный режим питания также рекомендуется после продолжительного медикаментозного лечения, при хронической усталости, склонности к перееданию и вредной пище, да и просто для профилактики заболеваний.

Диета для очищения организма позволяет достаточно быстро и деликатно устранить негативное влияние некачественных продуктов, экологической обстановки, стрессов и приема лекарств. А вес теряется за счет ускорения обмена веществ, улучшения состояния пищеварительной системы, уменьшения токсинов в тканях и отходов в кишечнике.

к содержанию ↑

Принципы диеты для очищения

Организм не нуждается в обязательной чистке, хотя такая диета станет замечательной профилактикой, подарит бодрость, легкость и прекрасное самочувствие. Ее суть не в подсчете калорий, а в правильном питании, которое позволит телу работать как часы.

Если многие годы мы не следим за своим рационом, то диета для очищения организма обязательно нужна для выведения токсинов, отходов и вредных веществ, скапливающихся в кишечнике и вызывающих общую интоксикацию.

Без мяса человеку, в принципе, обойтись сложно, но все хорошо в меру. Если пища животного происхождения преобладает в рационе над растительной, то «излишки» просто не успевают перевариваться организмом. В итоге появляется запах изо рта, чувство тяжести в животе и другие неприятные проявления, включая раздражительность.

Обилие овощей и фруктов насыщает организм неперевариваемыми растительными волокнами – клетчаткой, которая и выводит из организма отходы, скопившиеся в кишечнике.

Важная часть такого режима питания – это употребление минимум 2 литров воды в сутки (она также способствует очищению тела).

Рацион рассчитан на 3 дня, и дольше его придерживаться не стоит, так как он не сбалансирован и не подходит для более длительного срока. За это время можно похудеть примерно на 3 килограмма, избавившись от шлаков и нормализовав работу всей пищеварительной системы.

к содержанию ↑

Примерное меню очищающей диеты

Первый день

• Первый завтрак: зеленый чай и стакан грейпфрутового или апельсинового сока;
• Второй завтрак: два кислых яблочка;
• Обед: зеленый салат (огурец, салат, любая зелень, ложка оливкового масла) и вареная на пару морковка;
• Полдник: два кислых яблочка;
• Ужин: чашка риса без соли и зеленый салат.

Второй день

• Первый завтрак: апельсиновый или грейпфрутовый сок, зеленый чай;
• Второй завтрак: два кислых яблочка;
• Обед: яичница (максимум из 2 яиц) и салат с огурцом и помидором;
• Полдник: одна груша и зеленый чай;
• Ужин: тарелочка овощного супа и салат из шпината и капусты.

Третий день

• Первый завтрак: фруктовый салатик, зеленый чай;
• Второй завтрак: два небольших яблочка;
• Обед: рис со шпинатом;
• Полдник: зеленый чай;
• Ужин: зеленый салатик и овощной супчик.

Диета для очищения организма нуждается не только в строгом соблюдении, но и требует правильного выхода из нее. В течение недели после ее окончания нельзя есть жирное мясо, жареную пищу, сладости.

На ужин и обед лучше всего готовить вегетарианские блюда из свежих овощей и фруктов, злаков.

к содержанию ↑

Преимущества диеты

Такой режим питания позволяет за 3 дня избавить организм от большого количества токсинов и шлаков. В итоге улучшается не только физическое состояние, но и появляется здоровый психологический настрой.

Пищеварительная система начинает работать в естественном ритме. Финансовые затраты практически не требуются, так как весь рацион состоит из простых и доступных каждому продуктов.

Недостатки и противопоказания

Много сбросить не удастся, ведь диета рассчитана все-таки на очищение организма, а не на потерю лишних килограммов.

• Иногда человека может мучить головная боль.
• Калорийность меню небольшая, так что от физических нагрузок придется отказаться, так как сил на них просто не будет.
• Людям с аллергией на цитрусовые придется заменить апельсиновый и грейпфрутовый соки на яблочные, но обязательно свежие.

Обязательно требуется консультация врача, потому что диета не сбалансирована и может навредить человеку при наличии у него некоторых хронических заболеваний.