Диета Дюкана при грудном вскармливании

Практически все новоиспеченные мамочки после родов сталкиваются с проблемой лишнего веса, который непременно хочется сбросить в рекордно короткие сроки.

Если ребенок не на ИВ, то ограничения в питании могут отразиться на здоровье женщины, однако диета Дюкана при грудном вскармливании позволяет избежать таких трудностей. Особенностью меню такого режима питания является его приспособленность для кормящей женщины (более подробно об этом можно узнать из статьи).

Принципы диеты Дюкана

Сама по себе диета довольно проста. Для некормящей женщины она заключается в прохождении четырех этапов, каждый из которых преследует определенные цели. Продолжительность каждого этапа зависит от того, сколько именно килограмм вам необходимо сбросить.

Питание каждого этапа неодинаковое. Например, во время первого разрешается употреблять продукты только белкового происхождения, во время второго к ним добавляются овощи, на период третьего этапа можно добавить в рацион фрукт и кусочек сыра в день. Четвертый этап, завершающий, возвращает к нормальному образу питания.

Однако диета имеет ряд правил по питанию, так как есть определенные продукты, которые исключаются из рациона на ее период, а в идеале – навсегда. Ведь диета Дюкана, по сути, это переход на новый образ жизни, отказ от вредных продуктов питания, которые не несут для организма пользы, и обретение новых привычек в питании.

Особенности диеты при кормлении грудью

Так как во время ГВ женщине требуется полноценное питание, причем в несколько больших количествах, предусмотренных диетой, режим и продукты будут несколько отличатся от традиционного варианта.

В целом, во время кормления грудью создатель диеты рекомендует придерживаться третьего этапа программы (под названием “Консолидация”), так как там в меню предусмотрены не только белки, но и овощи с фруктами. Также в меню есть дополнительные продукты, которые не присутствуют в традиционном.

Разрешенные во время диеты продукты

• Любые молочные продукты следует выбирать с жирностью не более 2%. Это может быть молоко, плавленый сырок, простокваша, йогурт, мягкий или зернистый творог. Жирность сыра должна быть не более 40%.
• Из мяса можно употреблять индюшатину, говядину, курицу, почки и печень, телятину, перепелиное и страусиное мясо, а также вяленое нежирное мясо.
• Разрешаются морепродукты и рыба, но не в консервах.
• Яйца.
• Любая зелень и овощи (кроме картофеля, его нужно употреблять в умеренных количествах).
• Любые ягоды и фрукты, исключая только бананы, виноград, черешню, инжир.
• Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Рис, кус-кус, булгур, фасоль, чечевицу, горох, поленту.

Конечно, результат при таком питании не так быстр, но здоровье женщины и малыша важнее гонки за фигурой. Уже после окончания кормления при желании можно придерживаться более строгой диеты, а сейчас пока позаботиться о полноценном питании.

Диета Дюкана во время ГВ: меню на день

Данное меню представлено в качестве примера, вы же можете немного подправить его под себя.

• Завтрак: яичный омлет, чай и хлебец из цельного зерна.
• Второй завтрак: любые разрешенные фрукты.
• Обед: салатик, уха, постное мясо, запеченное в духовке.
• Полдник: запеканка из творога (можно добавить ягод), чай.
• Ужин: макароны, рагу с овощами и филе индюка.

Диета Дюкана при грудном вскармливании: отзывы

Следует отметить, что при ГВ многие специалисты не рекомендуют придерживаться какой-либо специальной диеты для похудения во избежание ухудшения здоровья женщины, так как для выработки молока для малыша организм отдаст все из своих запасов.

В этом случае мамочке не останется ничего, кроме постоянной усталости и других негативных последствий от нехватки необходимых веществ для нормального функционирования организма.

Конечно, всего этого можно избежать, если не соблюдать диету вовсе или придерживаться щадящего режима, описанного выше. Такой способ похудения не дает быстрого результата, но для женского организма и для малыша он более приемлем.

Когда от диеты следует отказаться

Помимо всего вышеперечисленного, диеты нужно придерживаться, если вы и ваш малыш абсолютно здоровы.

Также диета противопоказана женщине, если:

• Имеются заболевания почек, поджелудочной железы и печени.
• Если есть проблемы с ЖКТ, так как избыток белка и недостаток углеводов и жиров может привести к сбоям, ведь человеческий желудок не приспособлен к большому количеству мяса в рационе.
• Также сбои могут наблюдаться в гормональном фоне из-за недостатка жиров.
• Если у молодой мамочки или ее малыша проблемы с дефекацией (запоры), то диета также противопоказана.

Как видно, при грудном вскармливании диета Дюкана вполне применима, но с оглядкой на свое положение, без фанатизма. Также помимо некоторых ограничений в питании, следует позаботиться и о физических нагрузках.

Помните, что молодые мамочки всегда прекрасны – ведь они только что подарили миру новую жизнь, поэтому даже если диета не получается, не расстраивайтесь. Уже через некоторое время ваша фигура вернется в нормальное состояние самостоятельно. Набор веса ведь произошел тоже не за один день и вашему телу нужно не менее девяти месяцев, чтобы восстановится без потерь. Будьте здоровы!

Похожие записи:

Фаршированный перец в пароварке

Овсяная каша на завтрак

Как приготовить кабачки с фаршем в мультиварке

Кабачковый сок — состав, польза, калорийность