Кефирная диета

Пожалуй, это один из наиболее популярных способов эффективно сбросить лишний вес за быстрое время. Кефирная диета для похудения насчитывает более десятка вариантов, отличающихся друг от друга продолжительностью и списком разрешенных продуктов. Этот кисломолочный продукт позволяет достаточно быстро сбросить вес, причем без необходимости готовить что-то особенное. Он нормализует пищеварение и очищает кишечник от шлаков. В итоге человеку обеспечено и прекрасное самочувствие, и избавление от нескольких лишних килограммов.

к содержанию ↑

Описание кефирной диеты

Кефир сам по себе является диетическим продуктом. В нем содержатся минералы, включая кальций, а также вещества, нормализующие микрофлору кишечника. Пищеварительная система начинает работать как часы, улучшается самочувствие и настроение, укрепляется иммунитет. Разработано множество кефирных методик для похудания, каждая из которых имеет свои особенности, но основа всегда одна – 1% или 1,5%-ый напиток двухдневной давности. Разрешено неограниченное количество воды и зеленого чая.

к содержанию ↑

Кефирная монодиета (или разгрузочные дни)

В день следует выпивать не менее литра продукта, разделив этот объем на 6 приемов, чтобы в течение суток не беспокоило чувство голода. Продолжительность таких разгрузочных дней не должна составлять более 3, иначе в организме начнется нехватка многих микроэлементов, витаминов и клетчатки.

После монодиеты можно похудеть на 1-3 килограмма.

Творожно-кефирная диета (разгрузочные дни)

Суточный рацион составляет 300 граммов творога и 750 мл нежирного кефира. Эти продукты хорошо стимулируют обменные процессы, благодаря чему организм начинает затрачивать больше калорий. Продолжительность — не более 3 дней, так как здесь не сбалансированный состав продуктов.

Кефирно-яблочная диета

Лучше всего разделить весь объем продуктов на 6 приемов пищи.

В день нужно съедать до 1,5 килограммов яблок и выпивать упаковку кефира.

Яблоки при желании можно запечь или же употреблять сырыми.

Для эффективного похудения, эта диета рассчитана на 4 дня, причем она не только позволяет избавиться от 2-4 килограммов без усилий, но и эффективно очищает кишечник от шлаков и токсинов.

к содержанию ↑

Полосатая кефирная нестрогая диета

Свое название она получила из-за того, что дни на кефире и других продуктах следует чередовать. Такой режим питания придется соблюдать достаточно долго, чтобы избавиться от лишнего веса, но зато не будет мучить тоска по привычным блюдам.

В первый день нужно пить только кефир, во второй – питаться, как обычно, но в умеренных количествах, в третий – снова кефир и так далее.

Обязателен прием поливитаминов, чтобы предотвратить дефицит важных для здоровья веществ.

к содержанию ↑

Недельный рацион с использованием кефира

В течение 7 дней помимо основного продукта (до 1,5 литров в день) можно употреблять небольшое количество овощей, мяса, фруктов.

• 1 день: кефир, 5 печеных или отварных картофелин.
• 2 день: кефир, курица (печеная или вареная, 100 граммов).
• 3 день: кефир, постное мясо (отварное, 100 граммов).
• 4 день: кефир, нежирная рыба (отварная, 100 граммов).
• 5 день: кефир, овощи, фрукты (кроме винограда, картофеля и бананов).
• 6 день: кефир.
• 7 день: только минеральная вода.

Дневной рацион делится на несколько приемов пищи, солить блюда нельзя, сахар исключается полностью. Из напитков разрешены чай, минеральная и питьевая вода, отвары из трав.

С помощью такого питания удастся сбросить до 5 килограммов, повторять такие дни часто нельзя, так как набор продуктов не сбалансирован.

к содержанию ↑

Восьмидневный рацион

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому он противопоказан при любых имеющихся хронических заболеваниях. Ничего менять в рационе нельзя. Указанное количество пищи делится на 4 порции. В сутки допускается пол-литра кефира (за исключением 7 и 8 дней).

• 1 день: кефир, 3 отварных картофелины.
• 2 день: кефир, полкило сухофруктов.
• 3 день: кефир, полкило нежирного творога.
• 4 день: кефир, полкило сметаны.
• 5 день: кефир, вареная кура (300 граммов).
• 6 день: кефир, свежие фрукты (до 2 килограммов).
• 7 день: кефир (до 3 литров).
• 8 день: только минеральная вода.

к содержанию ↑

Девятидневная кефирная диета

Этот рацион питания строгий, но зато благодаря ему удастся сбросить до 8 килограммов. Без консультации с врачом питаться подобным образом не рекомендуется!

• Первые 3 дня: любое количество нежирного кефира, несоленый отварной рис (100 граммов в сутки).
• Следующие 3 дня: любое количество нежирного кефира, вареная кура (100 граммов в сутки).
• Последние 3 дня: любое количество нежирного кефира и яблок.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая количество продуктов в рационе, чтобы не навредить своему здоровью.

к содержанию ↑

Противопоказания

Перед тем как худеть с помощью такого режима питания, следует проконсультироваться с врачом. Любая диета на кефире не сбалансирована по своему составу, в ней не хватает многих необходимых для работы органов веществ. При наличии хронических заболеваний кефирная диета противопоказана, так как может вызвать обострение.